Les 6 composantes du bien-être

femme sportive qui fait du running dans la nature pour le bien-être

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Le bien-être est un mot relativement tendance, et il n’est pas forcément facile de le comprendre et de savoir ce qui se cache derrière. Bien-être physique, mental, psychologique… 

En réalité, le terme bien-être englobe 6 composantes, qui se rattachent à votre quotidien et à votre vie, et qui vont déterminer votre équilibre de vie, votre santé et votre bonheur

Ces 6 composantes sont interdépendantes, c’est-à-dire qu’atteindre une des six composantes au fur et à mesure va vous permettre de tendre vers un bien-être général. Ça vous fait rêver ? C’est parti 😋

Comment définir le bien-être ?

La santé mentale est définie comme “un état complet de bien-être physique, mental et social, et pas seulement l’absence de maladie” par l’OMS. Le bien-être est donc une combinaison de différents piliers : ils sont identiques pour tous, mais chaque moteur de ces piliers est indépendant de vous, et il appartient donc à chacun de créer sa propre version du bien-être. 

Découvrons dès-à-présent les différentes composantes du bien-être 🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️

pile de galets représentant la notion de bien-être par l'équilibre entre les différentes composantes

Le bien-être physique 

Le bien-être physique consiste à prendre soin de son corps, grâce à une activité régulière et adaptée à votre corps, une bonne alimentation et un sommeil réparateur

  • Le sport 

Pratiquer une activité physique régulière va vous permettre de développer des capacités cardio-vasculaires, de lutter contre la prise de poids, de renforcer votre corps tout en le prévenant des blessures…

Il ne s’agit pas de se transformer en athlète de haut niveau et de viser les JO 2024, mais bien de trouver une activité physique adaptée à son besoin et qui reste un plaisir, afin de faire du sport dans la bonne humeur 😀

Vous pouvez retrouver des cours de fitness, de pilates ou encore de cardio sur ma chaîne YouTube Fabien Coach Sportif, ou à travers mes articles disponibles sur le blog

  • L’alimentation

L’alimentation est un point important du bien-être physique. Il ne s’agit pas de se restreindre et de surveiller constamment tout ce qui est dans son assiette, mais plutôt de trouver un certain équilibre alimentaire, en gardant ses petits plaisirs hebdomadaires qui vous permettront de rester motiver 🍔🍎🍕

  • Le sommeil 

Un adulte a théoriquement besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour, mais je sais bien qu’avec une vie bien remplie, il peut être difficile de respecter ce quota. Il faut donc être à l’écoute de son corps, pour trouver son rythme de sommeil. 

Une bonne qualité de sommeil vous permettra de renforcer la performance du système immunitaire, de diminuer le risque de maladies cardio-vasculaires, et d’optimiser au mieux tous les efforts physiques que vous aurez fait la veille 😁

Le bien-être émotionnel 

Cet état d’harmonie entre les émotions positives et négatives est essentiel et est une composante fondamentale du bien-être. Quand tout va bien, on se sent équilibré, heureux, mais c’est assez rare que tout aille à merveille 😂 

On est tous les jours confrontés à des obstacles, et ces évènements difficiles ou stressants peuvent très vite prendre le dessus pour finir par nuire à notre bien-être

L’enjeu est donc de savoir gérer correctement ses émotions pour se sentir bien. Pour cela, il est nécessaire de comprendre ses émotions, de les accepter et surtout de les exprimer.

Plusieurs études ont démontré que les émotions positives ont un impact positif sur notre santé, et qu’elles améliorent la mémoire, la créativité, et l’attention. Vive les émotions positives ! 🥳

Le sport peut justement participer à ces émotions positives, et je peux vous aider à vous sentir mieux, et donc à améliorer votre bien-être. Les cours de Pilates sont par exemple un moyen de souffler et de lâcher la pression.

Le bien-être intellectuel

Le bien-être intellectuel correspond à la capacité d’apprentissage et au goût du challenge. Le cerveau a en effet besoin d’être stimulé quotidiennement, afin de se maintenir en forme, de se renforcer et de diffuser à votre corps tout un tas de choses positives. 

  • La curiosité 

La curiosité va grandement participer à votre bien-être intellectuel : lancez-vous, explorez et allez découvrir de nouvelles choses !🗺

  • Un apprentissage permanent 

Apprenez régulièrement, développez de nouvelles compétences, et intéressez vous au monde qui nous entoure.

Le bien-être spirituel

Le bien-être spirituel correspond à la capacité à se connecter à ses objectifs, et est également lié aux rapports que l’on porte aux autres, en termes d’amitié, de gentillesse et d’amour. 

Cela peut faire un peu cliché, mais essayez de vous trouver des petits moments pour vous, personnels, en méditant, en faisant du sport (le Pilates ? 😀), en chantant, ou que sais-je d’autre …

L’idée est de se retrouver le temps d’un instant, de se concentrer sur une activité ou une cause qui nous tient à cœur et de s’évader.

Le bien-être social

Le bien-être social représente la construction de cercles de connaissances, de relations saines entre famille, amis, collègues ou partenaires de sport. L’entretien de ces liens et de ces relations contribue réellement au bien-être social et donc à VOTRE bien-être personnel. 

Essayez de vous connecter à vos proches, même virtuellement ou via un petit message ! 

Vous pouvez également planifier et organiser différentes activités avec vos amis ou avec votre famille, afin de vous réunir et de passer un super moment reboostant et revitalisant

Le bien-être professionnel

Le bien-être professionnel fait référence à votre ressenti vis-à-vis de votre travail, mais également vis-à-vis de tous les engagements que vous pouvez avoir : sportifs, associatifs…

C’est justement ce sentiment d’accomplissement qui va vous permettre de doser et prendre confiance en vous. L’essentiel repose donc dans la compréhension de ses besoins

Essayez de garder un équilibre entre vie personnelle et professionnelle, de garder du temps libre pour vous et pour les autres, et réalisez des objectifs qui vous rendent heureux 😄

Vous l’aurez compris, le bien-être repose sur ces 6 composantes, et il est important voire essentiel de toutes les mettre à l’unisson pour vous sentir bien ! La pratique de sport ou d’activité physique peut justement vous permettre d’atteindre ou d’améliorer votre bien-être

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Il peut également être intéressant d’étudier les différents piliers du bien-être à l’heure post-Covid selon Rémy Oudghiri, sociologue. 

Un besoin de se recentrer sur soi 

À l’heure où le covid a envahi nos vies, et où toutes les technologies prennent un ascendant sur beaucoup de choses, il est essentiel de se recentrer sur soi, et de redonner du sens à nos vies. 

La nécessité de se rapprocher de la nature 

Nous sommes aujourd’hui plus sensibles aux nouveaux défis écologiques, comme le réchauffement climatique, et il y a une prise de conscience que la nature risque de disparaître. 

Se rapprocher de la nature qui nous entoure peut donc permettre de la défendre à notre échelle, et donc de participer à améliorer notre bien-être

La sécurité au sein du foyer 

L’heure du “cocooning” a enfin sonné : nous n’avons jamais passé autant de temps chez nous qu’à l’heure du Covid, et on a donc fait beaucoup de choses chez nous. S’impliquer dans la construction d’un foyer chaleureux, accueillant, acheter de la déco, recevoir des amis ou de la famille : ces petites choses procurent du bien-être. 

Être en confiance avec les autres 

Le sentiment de solitude ne cesse d’augmenter, et c’est assez paradoxal dans une société ultra connectée fondée sur les réseaux sociaux. Se rapprochant du bien-être social, l’idée est de se rencontrer, d’avoir des échanges sociaux, pour justement se livrer et donner sa confiance. 

La recherche du sens 

Assez actuelle, la recherche de sens est de plus en plus présente. Se sentir utile, repenser la sphère locale, avoir une vie de quartier… Ces besoins sont aujourd’hui essentiels pour beaucoup de gens, et répondre à ses attentes et à ses besoins personnels vous permettra de générer un bien-être général. 

Comme vous l’avez vu tout au long de cet article, la quête du bien-être est infinie et il sera difficile d’optimiser chaque composante et chaque pilier pour arriver au bien-être pur et dur. L’idée est donc d’agir sur les choses que l’on peut changer, et qui nous rendront meilleurs et mieux dans nos vies. 

Conclusion

La pratique d’une activité physique, même très simple, peut vous permettre à la fois le bien-être physique mais également le bien-être mental, en vous échappant de réalité le temps de quelques instants. Allez hop, au sport ! 😅🥌

Les questions fréquemment posées :

Comme nous l’avons vu à travers cet article, le bien-être représente l’addition et l’acquisition de différents piliers qui vont permettre de tendre vers ce bien-être, comme le bien-être physique, ou le bien-être professionnel. 

Il existe différents types de bien-être en fonction des différents courants des chercheurs.

Par exemple, le modèle du sociologue Rémy Oudghiri repose sur différents pilliers : le besoin de se recentrer sur soi, le rapprochement avec la nature, la sécurité au sein du foyer, la recherche du sens et la confiance envers les autres.

Tendre vers le bien-être est quelque chose de très important, puisque vous allez ainsi pouvoir vous épanouir, vous sentir mieux dans votre corps et donc pouvoir tendre vers le bonheur !🥰

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