Pourquoi intégrer la natation à votre programme de remise en forme ? La natation est l’une des activités physiques les plus complètes …
Perdre poignée d'amour : comment les éliminer ? astuces coach
Les poignées d’amour concernent hommes et femmes. Malgré leur nom mignon, elles causent souvent des complexes et peuvent être embarrassantes.
Dans cet article, découvrez des méthodes efficaces pour éradiquer ces rondeurs indésirables. 👍
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QU’EST-CE QUE LES POIGNÉES D’AMOUR ?
Localisées aux hanches, ce sont des amas graisseux dus à une alimentation déséquilibrée ou un manque d’exercice. Elles affectent tous les sexes, bien qu’elles soient plus courantes chez les hommes.
Rassurez-vous, elles ne sont pas une fin en soi, mais plutôt un reflet dans le miroir 😅. Comment s’en défaire ?
Il s’agit de brûler l’excès de graisse autour de la ceinture et renforcer les abdos. Voyons comment.
COMMENT ÉLIMINER LES POIGNÉES D’AMOUR ?
Alimentation
Manger équilibré Adoptez une alimentation équilibrée, en limitant les aliments gras. Ce n’est pas un régime strict, mais plutôt manger sain avec quelques indulgences.
Pas de diète spéciale : fruits, légumes, œufs et poisson sont à consommer librement pour leur satiété 🥚🍳.
Avec de bonnes habitudes, vous empêcherez le stockage des graisses et diminuerez la graisse abdominale.
Hydratation
Buvez au minimum 1,5 litres d’eau chaque jour.
Activité physique Visez un ventre plat et moins de graisse abdominale ?
Une activité physique régulière couplée à une bonne alimentation est essentielle. Aucun sport ne cible uniquement les poignées d’amour. Est-ce un problème ? Absolument pas. Profitez-en pour tonifier tout votre corps.
Pour brûler les graisses, incorporez une routine sportive, comme celle mentionnée ci-dessous. Faites des exercices variés 2 à 4 fois par semaine pour optimiser la récupération et prévenir les blessures.
L’exercice aide à réduire la graisse, affiner la silhouette, notamment la taille et les cuisses.
QUELS EXERCICES POUR SE DÉFAIRE DES POIGNÉES D’AMOUR ?
Cardio Pour brûler des calories, préférez les exercices cardio comme la course, ou des séances maison comme les circuits brûle-graisse ou le HIIT.
Les burpees ou jumping-jacks sont des exercices efficaces pour affiner, tonifier et éliminer les poignées d’amour.
La natation est aussi recommandée pour brûler des graisses tout en renforçant la ceinture abdominale.
Renforcement musculaire Renforcer les abdos aide à brûler la graisse abdominale locale et tonifier la région.
En renforçant vos abdos, vous améliorez la posture, renforcez le ventre et réduisez les poignées d’amour 🙃.
Dernières options pour éliminer les poignées d’amour ?
Si malgré vos efforts elles persistent, consultez votre médecin.
La graisse viscérale n’est pas saine et difficile à éliminer par le sport et l’alimentation.
Cryolipolyse
La cryolipolyse utilise le froid pour éliminer la graisse. Sans chirurgie, un dispositif refroidit les graisses viscérales, détruisant les cellules graisseuses progressivement.
Liposuccion
Cette chirurgie esthétique est destinée aux personnes avec un surpoids significatif. Elle entraîne une perte de poids rapide mais nécessite prudence 😙.
CONCLUSION
La combinaison d’une alimentation saine et d’exercice régulier est la clé. Mais ne précipitez rien ! 🤣
Vous pouvez ainsi obtenir un ventre plat, sans poignées d’amour, avec des abdos saillants!
Chaque personne a son rythme. Il faut progresser doucement. Se débarrasser des poignées d’amour demande du temps et de la persévérance.
Évitez le sur-entraînement. Le corps requiert du repos. Alternez vos séances, dormez bien et étirez-vous.
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